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适当户外运动有利于骨骼健康。李晓说，运动不仅可以预防活动量较少而引起的骨量减少，还可以改善肌肉力量并增加灵活性。适合骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律的负重及肌肉力量练习。

pg斗鸡爆分视频解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍，骨质疏松是一种骨骼疾病，指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏，导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况，会增加骨折的风险。骨质疏松是老年人常见的疾病，但也有可能发生在年轻人身上。

骨质疏松患者要预防跌倒。石秀秀建议，在日常生活中要保持地面的干燥，清理过道上的杂物；座椅不能太软、太低；浴室要做好防湿滑措施，加装稳固的扶手并放置防滑垫；老年人外出时也要注意安全。

适量晒太阳有助于防治骨质疏松。解放军总医院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀说，阳光能够促进体内活性维生素D的生成，有助于增强人体免疫系统的功能。晒太阳的最好时间段为上午11点到下午3点，每次15—30分钟，每周两次。

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157****8093 ：按最下面的历史版本⛶⛷ 来自峨眉山

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94 万源862

「人民日报」他箍住毒贩，滚下10米高坡！起身后的第一句话是…⛸⛺

2024-04-19 14:44:14 推荐

永久VIP ：「人民日报」考研上岸痛哭“不能和父母分享”的她，报到了！⛻ 来自简阳

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158****8838 回复 666⛽ ：「小茂说」粉丝分享｜干皮里边请，精油刷A，又猛又稳！⛾ 来自康定

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52 马尔康wq

「中国人民银行」中国人民银行国家金融监督管理总局关于降低存量首套住房贷款利率有关事项的通知⛿✁

2024-04-18 14:47:32 不推荐

隆昌vk ：「视觉志」日本排核污水一周后，被「网暴死」的中国人✂

186****5673 回复 159****5714 ：「人民日报」江歌母亲诉林某侮辱、诽谤案，二审维持原判✃