大家好,小林来为大家讲解下。筋膜枪属于什么类目，筋膜枪是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 筋膜枪又称深肌筋膜冲击器，是一种软组织康复工具，通过高频冲击使身体软组织得到放松。筋膜枪可以理解为民用版的DMS(电动深层肌肉刺激器)，使用时振动频率会发生变化。
2、 基本功能类似于DMS。筋膜枪是从国外引进的治疗软组织疼痛的有效方法，刺激其本体感受功能，从而有效缓解肌肉紧张，达到缓解疼痛的目的。这也是针对当下健康生活方式的科技产品。
3、 筋膜枪利用其内部特殊的高速电机驱动“枪头”，对深层肌肉产生高频振动，从而降低局部组织张力，缓解疼痛，促进血液循环。
一、使用方式
4、 筋膜枪的大圆头一般用于肩、背、臀、大腿；小圆头用于手臂、小腿等大块肌肉。筋膜枪要沿着人体肌肉纹理和筋膜的方向使用，不能只在肌肉的痛点使用。而头部、颈椎、脊柱等大量神经、血管无法使用。
5、 每个部分的使用时间不要超过3到5分钟。
二、振动幅度
6、 振幅约为10-16毫米，频率约为30-50赫兹。
三、振动频率
7、 筋膜枪通过高频振动(2000-3200次/分钟)将力和振动传递到人体筋膜，使组织血流量增加，肌肉松弛，并能通过共振使人体组织相对运动，减少组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性。
8、 放松紧张僵硬的筋膜，可以缓解人体的一些不适症状。
四、效用效果
9、 筋膜炎
10、 筋膜枪有助于改善筋膜炎患者的疼痛症状，振动频率稳定，可促进肌肉和软组织的恢复。中国康复医学会康复专业委员会相关负责人表示，振动可以促进肌肉及周围软组织的恢复或消除疲劳，间接影响组织的修复。
11、 换句话说，筋膜枪可以帮助改善筋膜炎患者的疼痛症状，振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织的恢复。
12、 运动放松
13、 运动后，尤其是过度运动后，肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧，使肌肉僵硬，难以自行恢复。人体肌肉外层会被一层筋膜包裹，使肌肉纤维有序收缩，达到更好的功能状态。
14、 过度运动后，肌肉筋膜会扩张或受到挤压，产生疼痛和不适。筋膜枪通过外部物理手段解决肌肉紧张等问题，类似于专业运动员训练结束后，韧带拉伸、肌肉牵引、辅助按摩的作用。
15、 用和不用是有区别的。在筋膜枪的帮助下，会提高运动后的恢复时间和效率。合理正确的使用筋膜枪，确实可以帮助缓解运动后的肌肉疼痛。
16、 在运动中，筋膜枪的应用可以分为三个部分，即运动前的热身、运动中的激活和运动后的恢复。
17、 运动前用筋膜枪快速冲击要运动的肌肉群，使肌肉群的温度和血流量增加，有助于达到快速热身的效果。
18、 利用两组练习之间的筋膜枪，再次激活疲劳的肌肉，为下一组练习做准备。
19、 筋膜枪的振动有高有低，高频起的作用较浅。如果是深层肌肉，更多的使用低频，低频冲击会更慢更持久。高频的应用更多的是摩擦，产生热量，更适合缓解肌肉僵硬。
20、 运动后使用筋膜枪，根据刺激痛点的原理，长时间冲击运动后的肌肉，从而帮助代谢乳酸，降低肌张力。比如做好俯卧撑后，用筋膜枪冲击胸大肌和胸小肌的位置两分钟以上。
五、适用人群
21、 筋膜枪不是每个人都能用的，如果操作不专业，也会造成人身伤害，对软组织损伤的修复也不会有太大的作用。如果操作不当或时间过长，可能会加重疲劳。孕妇或有健康问题的人不宜使用。
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